Chili sin carne

Chili sin carne to sycąca, roślinna wersja klasycznego dania meksykańskiego, która idealnie sprawdza się na szybki obiad. Zamiast mięsa używamy różnych rodzajów fasoli, co sprawia, że potrawa jest pełna białka i błonnika. Całość gotuje się w jednym garnku, co znacznie ułatwia sprzątanie po posiłku. Chili sin carne najlepiej smakuje podawane z ryżem, świeżą kolendrą lub odrobiną gęstej śmietany.
★★★★★
★★★★★
4.8 (9 ocen)
Udostępnij przepis tutaj
Zdjęcie gotowego dania: Chili sin carne

Kiedy przygotować chili sin carne

Przepis na Chili sin carne jest wyjątkowo prosty i nie wymaga zaawansowanych umiejętności kulinarnych. Składniki są tanie i łatwo dostępne w każdym sklepie spożywczym przez cały rok. To doskonały wybór dla osób, które chcą ograniczyć spożycie mięsa, nie rezygnując przy tym z wyrazistych smaków. Danie można przygotować w większej ilości i zamrozić, co oszczędza czas w ciągu tygodnia.

Jak zrobić chili sin carne

Krok 1
Przygotowanie: Zacznij od posiekania cebuli w drobną kostkę i przeciśnięcia czosnku przez praskę. Czerwoną paprykę umyj, usuń gniazda nasienne i pokrój w średniej wielkości kawałki. Odcedź fasolę oraz kukurydzę z zalewy na sitku i przepłucz je pod zimną wodą. Przygotowanie wszystkich składników wcześniej sprawi, że gotowanie Chili sin carne przebiegnie sprawnie.
Krok 2
Smażenie: W dużym garnku rozgrzej olej na średnim ogniu i wrzuć cebulę. Smaż ją przez kilka minut, aż stanie się szklista, a następnie dodaj czosnek oraz pokrojoną paprykę. Wsyp kmin rzymski, wędzoną paprykę oraz sól, aby przyprawy uwolniły swój aromat pod wpływem ciepła. Całość mieszaj regularnie, żeby warzywa i przyprawy się nie przypaliły.
Krok 3
Gotowanie: Do podsmażonych warzyw wlej krojone pomidory z puszki oraz bulion warzywny. Dodaj obie fasole oraz kukurydzę, a następnie dokładnie wymieszaj wszystkie składniki. Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem przez około 20 minut, pozwalając smakom się przegryźć. Chili sin carne powinno lekko zgęstnieć podczas tego procesu.
Krok 4
Podanie: Na koniec dopraw danie pieprzem lub odrobiną chili według własnego uznania. Jeśli sos jest zbyt rzadki, pogotuj go jeszcze kilka minut bez przykrycia. Gotowe danie nakładaj do misek, dekorując każdą porcję kleksem śmietany lub świeżymi ziołami. Chili sin carne smakuje wyśmienicie również następnego dnia po odgrzaniu.

Moje wskazówki do chili sin carne

Jeśli chcesz wzbogacić smak Chili sin carne, dodaj do sosu jedną kostkę gorzkiej czekolady pod koniec gotowania. Czekolada nada potrawie głębi i ciemniejszego koloru, co jest tradycyjnym trikiem w kuchni meksykańskiej. Do dania możesz dodać także pokrojoną w kostkę cukinię lub bakłażana, jeśli chcesz zwiększyć ilość warzyw w diecie.

Pamiętaj, aby dobrze wypłukać fasolę z puszki, co pomoże pozbyć się nadmiaru sodu i poprawi trawienie. Jeżeli wolisz bardziej pikantne potrawy, dodaj świeżą papryczkę chili razem z czosnkiem. Danie świetnie komponuje się z nachosami, które dodają chrupkości przy każdym kęsie. Resztki potrawy przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku do trzech dni. Możesz też podać je w formie nadzienia do tortilli lub burrito.

Możesz wypróbować także te przepisy: kotleciki krabowe, zupa z soczewicy albo sałatka brokułowa z boczkiem.

Składniki

porcje
Dostosuj ilość
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 czerwona papryka
  • 1 puszka czerwonej fasoli
  • 1 puszka czarnej fasoli
  • 1 puszka kukurydzy
  • 1 puszka krojonych pomidorów
  • 2 łyżki oleju
  • 1 łyżeczka kminu rzymskiego
  • 1 łyżeczka papryki wędzonej
  • 0.5 łyżeczki soli
  • 200 mililitrów bulionu warzywnego

Czas przygotowania

Przybory kuchenne

Wartości odżywcze

WARTOŚCI ODŻYWCZEna porcję
  • Energia:1318 kJ / 315 kcal
  • Tu0142uszcz:7 g
  • - Kwasy tu0142uszczowe nasycone:1 g
  • Wu0119glowodany:48 g
  • - Cukry:9 g
  • Biau0142ko:16 g
  • Bu0142onnik:14 g
  • Su00f3l:850 milligram

Najczęściej zadawane pytania

Gotowe Chili sin carne należy przełożyć do szczelnego pojemnika i trzymać w lodówce do 3-4 dni. Danie bardzo dobrze znosi zamrażanie, więc możesz je przechowywać w zamrażarce nawet przez 3 miesiące.
Klasycznym dodatkiem do Chili sin carne jest ryż długoziarnisty lub basmati. Potrawa świetnie smakuje również z plackami tortilli, awokado, kwaśną śmietaną oraz dużą ilością świeżej kolendry.
Tak, wystarczy zmniejszyć ilość chili w proszku lub całkowicie zrezygnować z dodatku ostrej papryki. Słodka papryka wędzona nada daniu aromat bez zbędnej ostrości, czyniąc Chili sin carne łagodniejszym dla dzieci.
Co sądzisz o tym przepisie?
4.8 / 5 - (9 ocen)